co najmniej 140 bez koszulki na klate, 170 w koszulce przysiadac 160 200 w mc wazyc ok 80 przez caly rok lub miej godnie reprezentowac swoja silownie w TS i WL
Rok temu, a dokładniej w styczniu ćwiczyłem tym treningiem przez 3 tygodnie (później się zachorowało trochę) i siłowo postęp bardzo duży jak na tak krótki okres czasu, wytrzymałość też się poprawiła. Robiłem wtedy wypisy z każdego treningu to wrzucę tutaj, w ostatnich seriach wyglądało to tak: -dla 15 powt.: I tydz. 11x65kg, II tydz. 11x70kg, III [...]
[...] przemyślę, bo to ciekwy pomysł, tylko, że w moich warunkach chyba nie będzie to oszczednością czasu ... 2) Co do powtórzeń. To kwestia stażu. Jak jesteś na siłce krócej niż rok to bym odradzał robienie mniejszej ilości powtórzeń. Bo przy 12 siłe i tak pójdzie. Ja chyba jednak się skuszę na te 6-7 3) Klatka piersiowa. Lepsze, bo bardziej [...]
wspomagac cie teraz czy dolowac bardziej? opcja1:przwalone mozna sie zalamac tam w domu kobietka sam samiutenka,zal pewnikiem straszny,ten jeden dzien w roku a wy oddzielnie jak za kare a tacy dobrzy ludzie opcja2.big deal,wielkie mi to rzeczy nowy rok,dzien jak codzien yebac to,jutro skoncze robote i sobie z kobitka wypijemy szampanika,i kasa [...]
j tez wlasnie wstalem w domu bylem okolo 10 impreza w swietnym gronie za***ista naprawde super przywitany nowy rok nie spalem ani sekundy az do bialego rana dopiero jak wrocilem do domu sie polozylem mowic nie moge bo nie tam gardlo boli od spiewania przez pol nocy teraz ide do lodowki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-01 17:24:58
Wycisk na klate: ze 100 na 115kg Przysiad: z 120 na 145kg (pół roku nóg nie robiłem) Waga z 102 na 93kg spadła, przy czym: Bic taki sam przedramie takiej jak było klata: nie wiem dokładnie bo nie umiem mierzyć ale mniej wiecej taki sam obwód udo -3cm pas -7cm talia -7cm łydka +1cm Ogólnie rok w miarę udany, z dietą różnie bywało, dużo [...]
postarzałem się o rok wyciskanie na klate z 110 na 155 zaczolem ćwiczyć martwy ale dopiero 2 miechy temu (narazie słabo jak hu*i 140 w serii) masa skoczyla z 73 na 81 w klacie kolo 8-10 cm niepamiętam poprawiłem czas na 100m teraz około 12sec (Carisma 1.6 ) i to chyba tyle Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-01-01 23:10:26
[...] Nigdy nie "leżały" one Pudzianowi. Nawet kiedy startował w tej samej federacji co Savickas i Virastiuk ogrywał ich regularnie i wielokrotnie na zawodach w ciągu roku, a na AC z Nimi przegrywał. Savickas wyspecjalizował się w tych zawodach (AC) i głównie do nich przygotowuje się przez cały rok, ostatnio nawet MŚ w własnej federacji [...]
Nie bede calej tej ankiety tam wypełniał, wiek 20 lat, staz ciut ponad rok. hmb juz mam, w sumie dostalem ;) bialko myslalem, zeby wsadzic w zamiast ost. posilku np cel, w sumie powolutko pozbywac sie fatu mowisz bcaa masa bardziej ? hmm... zastanawialem sie tez nad jakims termospidem, co sadzisz ?
Mam 16 lat. W ciągu roku łykam 925 mg Oral Turinabolu. To jakieś 185 tabletek. Mój najlepszy wynik to 16,82 m. Rok później jest lepiej o 2,19 m. Łykam 364 tabletki. W 1983 - 518. To o 1000 mg więcej, niż dostawał Ben Johnson w 1988 roku, kiedy wygrywał sto metrów w Seulu. No i co to niby wszystko? a co to za ilosci? cos tu nie gra a wczesniej text [...]
czesc leszcze. ja w nowy rok wszedlem jeszcze bardziej wychudzony i zmarnialy niz w zeszly. juz jestem taki chudy ze jak mocno wieje to sie musze bokiem do wiatru ustawiac zeby mnie nie zdmuchnął. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-06 19:18:58
W sumie to wszystko mało ważne. Ważny jest jego ogromny wkład w rozpowszechnienie SW na zachodzie. Przed Wejsciem Smoka na ekrany kin(rok 1979 o ile mnie pamięć nie myli)o Wschodnich Sztukach Walki przeciętny Polak wiedział tyle, że jakieś tam karate istnieje i polega na tajemniczym, zabójczym uderzeniu kantem dłoni w szyję przeciwnika [...]
Diablo93... prosta sprawa - trenuj w domu caly rok a wakacje/ferie jeździj na obozy sportowe gdzie ćwiczą boks - zweryfikuesz postępy i podszkolisz się ładnie :) Dzieciak ma fantazje i pasje a go gnoicie.. nieładnie! Zamknie sie w sobie i będzie w tibie grał :P Powodzenia!
u mnie w sylwestra goscia zabili kluczem do kół pod dyskoteką do ktorej dosc czesto chodze, w sylwka akurat na domowce bylem a rok temu w vertigo gosc wszedł i barmanke złapał za głowe i uderzał o lade po czym zmarła, ale to było ustawione bo dziwnym trafem 5 ochroniarzy stało przy szatni i nawet jak ludzie darli morde i bylo slychac dym to nie [...]
heja! naprałem dresa w Nowy Rok w dalszym ciągu szukam pracy ostatnio byłem aż w Prokocimiu na rozmowie z jednym Panem zaproponował 5 netto za godzinę...ech... idę się pouczyć do sesji...
kolejny rok mi strzelił, zobaczymy jak udany ten bedzie ... ide w kime bo miałem kozacki trening boksu i padam na ryj a za takimi po 40 to tez sie oglądam czasami jak od******lone bo zaczełem w ich oczach jak sie patrzą jak z nimi rozmawiam i sie smieją dostrzegać nastolatki--20 latki -wiecei o co chodzi, taka pani chcaca jeszcze poszaleć, [...]
ja mam 10 dwojek na polrocze i jestem rok przed matura, a starzy nawet nie mysla o karach, ja ***ie wjezdzaj starym na psyche, ze uwazaja Cie za gowniarza z gimnazjum Ja powiedziałem, ze wezme sie w garsc w 2 polroczu i bedzie ok. a tak na marginesie skoro masz remonty w szkole i pozno wracasz do domu, to pewnie zaczynasz lekcjie o 11 czy o 12, [...]
[...] sprawa ma sie inaczej jezeli pijesz go umiarkowania - wtedy jest wrecz leczniczy. Koks jest nie oszukuj sie to nie ziolko, jak zrobisz to tak jak piszesz - pare razy na rok, nie widze problemu. Co innego jechac to dlugi czas z duza intensywnosci, ludzie po czyms takim wygladaja na konkretne wraki - juz nie wspominajac o cracku, przy ktorym [...]
ok:) troszke poczytalem;) więc tak nogi ćwicze jakiś rok:)(zerwałem więzadła kzyżowe, nie miałem ich rekonstrukcji) lekarz powiedzial, żeby rozwinąć silne i duze miesnie ud i bedzie wszystko ok!! ' wiec po zabiego dziennie 30 km n arowerku treningowym w domu (po ok 30 dniach po 50 km) i tak przez pół roku:) (w międzyczaise oczywiście piłka nożna [...]
rok 1974-był przełomowy dla 23-letniego wówczas lou'ego.Pierwszy raz wystąpił w zawodowym konkursie,pierwszy raz konkurował z arnoldem i pierwszy raz uznał wyższość innego zawodnika nad sobą. fota pochodzi właśnie z 1974 roku i widać na niej że oprócz masy i rzeżby miał w miarę dobrą wyrazistość i definicję muskulatury choć nie jest tutaj w formie [...]
Postanowienia na nowy rok!
